Правила ЗОЖ

Слово стресс стало одним из излюбленных модных слов. Как это часто случается при употреблении чужого слова, истинный его смысл не вполне ясен. Стрессом называется комплекс сложных реакций нашего организма на не специфические воздействия окружающей среды.
Факторов, вызывающих стресс ( на языке психологов - стрессоры), существует великое множество. Это могут быть страх, боль, ужас, перегрузки, внешние оптические или акустические раздражения, болезнь, горе, но также и радость, и наслаждение могут вызывать стресс. Реакции организма протекают в таких ситуациях в три фазы:

• В фазе тревоги организм готовится к бегству или нападению. Сердце бьется чаще, пульс ускоряется, мускулы напрягаются, чтобы были наготове.
• В приспособительной фазе начальные симптомы исчезают. Организм привыкает к ситуации, и сопротивляемость его возрастает.
• Если фактор, вызывающий стресс, не исчезает или даже усилился, наступает фаза истощения. Тут могут появиться нарастающие недомогания. Головные боли, боли в желудке, но также и более серьезные недуги - язва желудка, повышенное давление, астма, аллергические реакции и глубокая депрессия. В экстремальных случаях это даже может привести к смерти.

Причины и следствия стресса

Нарастающий стресс - состояние, характерное для нашего времени - явление не беспричинное. Мы забыли, что после периода активности надо дать себе время на покой и расслабление. Кто лишь нагружает себя, не давая организму достаточных пауз отдыха, тот систематически губит себя. К перегрузкам на рабочем месте и в семье добавляется постоянное раздражающее воздействие окружающего мира. Мы тонем в шуме уличного движения, неоновая реклама слепит нас на каждом углу, высокие скорости на автомобиле повышают давление, радио, телевидение и пресса ежедневно засыпают нас пугающими сообщениями, низколетящие самолеты, шумные стройки и гремящая музыка дискотек бьют молотком по нашим слуховым нервам, лекарства и тонизирующие препараты искусственно будоражат нас. Стрессоры подстерегают нас повсюду, нам уже не устранить их из своей жизни, но мы можем научиться укрощать их.

Стресс как позитивная сила

Представьте себе, что каждый день вашей жизни был бы абсолютно похож на предыдущий. Не было бы волнений, радости и злобы. Но тогда бы вы умерли от скуки, жизнь превратилась бы в пустыню. И вы бы поняли, почему недостаток стресса так же вреден, как и его избыток. Нам в известной мере необходимо раздражение, чтобы развить свою способность к сопротивлению. Даже если бы стало возможным полностью устранить из нашей жизни стрессоры - в лабораторных условиях это давно испытано, - это не принесло бы пользы нашему организму. Поэтому важно научиться жить и справляться со стрессами. Нет какой - то общей оценки стрессов живительных и губительных, способность к перенесению нагрузок очень разная у различных людей. Вы сами должны определить, в какой степени стрессы благотворны для вас, а когда они начинают " действовать на нервы". Но в любом случае надо сделать привычкой регулярные паузы покоя. Используйте выходные дни на себя, выспитесь, соберитесь с силами. Старинная мудрость гласит: " Сила растет из покоя". Распоряжайтесь своими силами, как вы поступаете с домашним бюджетом, не расходуя больше, чем в него поступает. Не ввергайте сами себя в стресс сравнениями типа: " Мой коллега может больше" или " Моя коллега работает быстрее и не нуждается в таких паузах, как я". Внутреннее равновесие быстро даст вам знать,  что хорошее самочувствие важнее, чем сомнительные суждения о вас кого - то из окружающих.