Косметика изнутри

Подпишись на обновления сайта!Введи Email.Получай статьи на почту:

У кого проблемы с кожей и волосами,кто недоволен своей внешность, тот первым делом прибегает к косметике и пытается решить проблемы как бы снаружи. Кто плохо себя чувствует, так же часто прибегает к помощи таблеток. Но причиной всех неприятностей - выпадения волос, нервозности, опухших лодыжек и прыщиков на коже - часто является недостаток минеральных веществ.
Попробуйте как - нибудь помочь организму при помощи ложки и вилки, мы дадим вам несколько советов, касающихся наиболее распространенных косметических проблем.

Хрупкие волосы

Тут большую роль играют белок, кальций, фтор и биотин. Пейте по меньшей мере 0,5 литра цельного молока ( 3,5% жирности) в день или ешьте столько же йогурта. Нежирное молоко содержит слишком мало кальция и хуже усваивается организмом. Так что не экономьте на этом! Ешьте 1 - 2 раза в неделю по 200 граммов рыбы. Вы получите много белка, фтора и ценных жирных кислот. Биотином богаты ростки зерна. И еще посоветуем вам есть пшено - оно содержит, помимо фтора, еще и кремниевую кислоту, которая укрепляет волосы и ногти.

Утомленная и вялая кожа

Витамины В, С, А, Е, жирные кислоты и балластные вещества обеспечивают здоровую кожу. Ешьте по возможности ежедневно пророщенные ростки пшеницы. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей, рыбы и в ежедневный салат добавляйте 1 - 2 столовые ложки растительного масла. Избегайте мяса, животных жиров, сахара и белой муки. Пшено же и здесь творит чудеса!

Тяжелые ноги и опухшие лодыжки

Тут в первую очередь помогает движение. Но отеки вы можете устранить и пищей, бедной солью и богатой калием. Избегайте соли всегда, когда только возможно. Откажитесь от соленых пусть и безумно вкусных продуктов и оказывайте предпочтение вегетарианским блюдам. Ешьте много фруктов и несоленый рис - в качестве сладкого блюда с медом, молоком и сухофруктами. При этом много пейте. Если все это не помогает, устраивайте фруктовые разгрузочные дни. Это выведет из организма чрезмерные накопления воды, и вы снова почувствуете себя лучше.

Что делать, если вздувается живот?

Это может быть хроническим, может сигнализировать о какой - то болезни или быть побочным явлением перемены пищи. Но во всех случаях это указывает на то, что с кишечной флорой не все в порядке. Чтобы избавиться от вздутия, вы должны 2 - 3 раза в день есть кисломолочные продукты. Они содержат бифидус - бактерии, входящие в состав здоровой кишечной флоры. Квашеные овощи - такие, как квашеная капуста, соленые огурцы или перец, - тоже оказывают компенсирующее действие. Сладости же, напротив, вызывают брожение в кишечнике. Поэтому вам следует исключить их из своего меню. Лекарственные препараты и алкоголь тоже могут способствовать нарушениям. По возможности избегайте употребления алкоголя. Пища должна быть богата балластными веществами, и ее надо сочетать с обильным питьем, но не перегружать раздраженный кишечник. Тонко измельчите цельное зерно, яблоки и бананы, ранние овощи - вот самый правильный выбор. Пейте ежедневно как минимум 1,5 литра воды и 1 стакан рассола. Черного чая и кофе лучше избегать.

Вы чувствуете себя усталой и разбитой?

Причиной может быть малокровие, которое, в свою очередь, есть следствие недостатка железа, витаминов группы В или витамина Е. Цельное зерно, бобовые и постное мясо, так же как и печень молодых, специально  выращенных животных ( птиц, кроликов, ягнят), богаты железом и их надо употреблять со свежими овощами и свежевыжатыми соками, потому что витамин С улучшает усвоение железа кишечником. Полезны бананы, цельное зерно, молодые побеги и ростки, а кроме того, растительное нерафинированное масло. Вегетарианцы должны есть квашенные овощи и по возможности включать в свое меню молочные продукты. Строгие вегетарианцы должны принимать специальные железистые препараты.

У вас слабые нервы и бессонница?

Не ешьте после 18 часов тяжелую пищу, а также ничего сырого. Вместо этого лучше съесть кашу из цельной крупы с бананами и дрожжевыми хлопьями, тосты с творогом или протертый овощной суп. Молоко или травяной чай тоже успокаивают нервы. В течение дня кушайте побольше сырых овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна, применяйте отруби, где только можно, и грызите орехи и сухие фрукты. Не забывайте выпить 0,5 литра молока, но избегайте соленых продуктов и мяса.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Косметика изнутри”

  1. Прекрасные советы! Спасибо!

  2. Анна! Спасибо Вам за такую полезную и очень нужную информацию. Я впервые зашла на Ваш сайт и нашла много интересного для себя.

Оставить комментарий