Диета МетаФаст

Подпишись на обновления сайта!Введи Email.Получай статьи на почту:

диета после родов похудетьСистема питания МетаФаст была создана  диетологом и фитнес - тренером из Америки Стэйси Милл. Название диеты дословно переводится как "быстрый метаболизм". " Мета" - сокращение от слова "метаболизм" (англ. metabolism), "фаст" - быстро, в переводе с английского. Придерживаясь диеты МетаФаст в короткий срок можно избавиться от лишних килограммов, сохранить здоровье и прекрасное самочувствие. Стэйси Милл рекомендует эту диету тем, кто хочет быстро похудеть, при этом не голодая и не мучая себя жесткими системами питания. Основной плюс этой диеты - она позволяем ускорить обменные процессы в организме, она подходит людям с разными причинами появления лишнего веса: не правильное питание, нарушение гормонального баланса в организме, после родов. Согласно медицинским исследованиям метаболизм человека делится на три группы - белковый, сбалансированный, углеводный и может изменяться из - за стресса, физических нагрузок, гормональных изменений и по многим другим причинам. При изменении метаболического типа человека - меняется и сам обмен веществ. Придерживаясь диеты Метафаст такого происходить не будет, с ней сохраняется скорость обменных процессов и для вас не важно какой тип метаболизма на данный момент.

Система питания МетаФаст длится 12 дней, и следует придерживать рациона для каждого типа метаболизма: 4 дня - рацион для людей с сбалансированным метаболизмом, 4 дня - с белковым типом метаболизма, 4 дня - с углеводным. Эффективность такой последовательности заключается в следующем: меняя соотношение белков, жиров и углеводов каждые 4 дня Ваш обмен веществ не успеет привыкнуть к однообразию. Каждый цикл диеты содержит свои идеальные пропорции белков, жиров и углеводов, которые способствуют снижению веса за счет жировых запасов организма.

Меню диеты МетаФаст

Каждый из трех циклов диеты содержит свою норму белков, жиров и углеводов, одобренную ВОЗ. Эти соотношения способствую снижению подкожного жира в оптимально режиме для здоровья.

  • 1, 2, 3, 4 дни диеты рацион, для людей со смешанным метаболизмом: 40% - углеводы, 30% - белки, 30% - жира.
  • 5, 6, 7, 8 дни диеты рацион, для людей с метаболизмом белкового типа: 50% - белки, 20% - углеводы, 30% - жиры.
  • 9, 10, 11, 12 дни диеты рацион, для людей с метаболизмом углеводного типа: 60% - углеводы, 25% - белки,    25% - жиры.

Для удобства худеющего, визуально делим тарелку на три части для каждого из циклов, чтобы избежать подсчета процентного соотношения. В первый цикл 40% тарелки будут содержать углеводы, 30% тарелки - белки и 30% тарелки - жиры. Для каждого цикла пропорции соответствующие.

Рассмотрим возможное меню:

  • Белки: кисломолочные и молочные продукты обезжиренные или с низким процентом жирности; любая рыба; нежирные сорта мяса ( куриное мясо, индейка, говядина, телятина, конина).
  • Углеводы: любые виды фруктов и овощей ( кроме картофеля), зелень, бобовые , каши и зерновые,сухофрукты, хлебцы из муки грубого помола, клетчатка, отруби, семечки.
  • Жиры: жирные молочные и кисломолочные продукты ( сливочное масло, сыр, сливки, кефир - 3,2% жирность, творог 10 - 18% жирность, сметана жирностью более 15%), орехи, жирные сорта мяса (свинина, баранина).
  • Жидкость: следует пить чай и кофе (не больше 3 чашек в день) без сахара, чистую воду, минеральную воду без газа, соки овощные и фруктовые без сахара.
  • Из рациона полностью исключается сахар, сладости, хлеб и сдоба, колбасы и копчености.

Основные плюсы диеты МетаФаст - это полностью сбалансированная система питания, способствующая снижению веса в течение необходимого вам времени и она хорошо переносится.

Смотрите также:

 

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий