Правила ЗОЖ

Алкоголь: пустая энергия

Общеизвестно, что и в водке есть калории, и немало: 1 грамм алкоголя поставляет 7,1 ккал! Но он одновременно перегружает печень, повышает потребность в витамине В и становится ядом в результате обмена веществ. На сегодняшний день мужчины 8%, а женщины 4% своей потребности в энергии покрывают за счет алкоголя! А это слишком много!
Алкоголь - яд для нашего организма

Попадая в печень, он так перегружает этот важный орган, обеззараживающий организм, что при злоупотреблении приводит к жировому перерождению печени. Одновременно с этим алкоголь поставляет калории, но не дает питательных веществ. Он нарушает усвоение белка и витамина В; при сильном увлечении алкоголем это может привести к болезням, связанным с недостатком этих веществ. И, конечно, следствием злоупотребления алкоголем являются психические изменения. Ясно одно: от бокала сухого вина или шампанского  еще никто не заболел, это даже оказывает полезное воздействие на уровень холестерина и низкое артериальное давление. Но это не должно становиться неотъемлемым элементом нашего питания, иначе мы опять впадем в крайность, как случается при попытке сознательно регулировать его. Но в то же время человек, который поддерживает себя в форме за счет спорта и правильного питания, вовсе не должен полностью исключать алкоголь!

Голубой дымок

Фатальная сторона эмансипации: женщины курят все больше, тогда как мужчины все больше отвыкают от этой нездоровой привычки. При том, что тлеющая сигарета совершенно очевидно портит нашу красоту: кожа сереет, поры расширяются, волосы становятся ломкими, и облако дыма вовсе не делает нас привлекательнее. Но гораздо более вредные последствия для нашего организма - атеросклероз, кислородная недостаточность, слабое усвоение витаминов В и С, равно как и понижение общих защитных сил организма, в том числе и против образования опухолей. Эти следствия регулярного потребления никотина широко распространены. Что толку от сознательно построенного питания, если у организма отнимаются силы никотином? Кто хочет последовательно формировать свою свою красоту и увеличивать работоспособность, так же последовательно должен придерживаться правила: сигарету лучше отложить в сторону - раз и навсегда!