Вода жизненно необходима

Подпишись на обновления сайта!Введи Email.Получай статьи на почту:

Наш организм состоит примерно на 60% из воды - у молодых людей даже больше, у старших меньше. Вода - транспортирующее средство и растворитель для всех питательных веществ в нашем организме. Она необходима также для поддержания температурного равновесия. Мы потеем, если нам жарко. Вода также выводит шлаки обмена веществ и вредные продукты.
Наконец, вода делает нашу кожу упругой эластичной.
Мы должны потреблять в день 1,5 - 2 литра воды - при большей жаре и повышенных физических нагрузках потребность в воде соответственно повышается.

Минеральная вода не содержит калорий!

Конечно, жажду можно утолить и соками, и молоком, и лимонадом. Но эти напитки дают много калорий, прежде всего много сахара. Лучшие утолители жажды - минеральная вода и не подслащенный чай. После сильного потоотделения хорош бульон: он возмещает одновременно и потерю солей. Нужно побольше пить также при соблюдении диеты и во время постов, потому что при разложении жира высвобождаются шлаки, которые нужно выводить из организма. Для этого требуется больше жидкости - она разгружает почки. Кроме того, чувство сытости вы можете получить от одного стакана чая.

Прохладительные напитки: в них только сладость

Все напитки из фруктовых соков, лимонады, нектары и кола имеют одно общее качество: высокое содержание сахара и малая доля полезных веществ. Они богаты калориями, но кроме калорий не могут предложить никаких питательных веществ. Кроме того, из - за высокого содержания сахара эти напитки совершенно не утоляют жажду. Так что лучше обходиться без них, потому что лимонад делает вас толще, но не здоровее. А что можно сказать в этом смысле о свежих соках, молоке и молочных продуктах? Они богаты минеральными веществами и витаминами, а также поставляют нам энергию. Поэтому их можно рассматривать скорее не как напитки, а как промежуточное питание ( перекус) между плотной едой. Если минеральная вода в чистом виде кажется вам слишком пресной, можете смешивать ее с фруктовыми или овощными соками.

Чай и кофе хороши в меру

Черный чай и кофе - идеальные утолители жажды. Но гораздо больше они ценятся из - за возбуждающего действия кофеина.В чае кофеин содержится не в таком концентрированном виде и в сочетании с дубильными веществами действует медленнее, но зато дольше. В кофе же он, напротив, действует быстрее. В сочетании с возбуждающими веществами, которые образуются при жарке зерен, кофе может раздражать желудок, поэтому лучше пить его с цельным молоком, так кофе лучше переносится. Сахар и сливки легко превращают этот напиток в высоко калорийный. Чай своими дубильными веществами оказывает успокоительное действие на слизистую оболочку желудка. Одновременно тормозит действие кофеина: чем медленнее потягиваешь чай, тем сильнее действуют эти успокоительные компоненты. Пейте чистый чай, добавляя разве что не много молока или меда - тогда уж он точно принесет вам пользу.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий