Пирамида питания — основа здоровой диеты

Подпишись на обновления сайта!Введи Email.Получай статьи на почту:

Одним из методов сбалансированного пищевого рациона является пирамида питания. Она состоит из четырех уровней и обеспечивает здоровое питание: разнообразное, вкусное и привлекательное. Пирамида питания легко усваивается: ее основу составляют зерновые продукты, а жира и масла нужно совсем немного.

В основании пирамиды находятся злаковые продукты :хлебцы и сухари, хлеб(  зерновой или с отрубями), крупы и макаронные изделия. Приготовленная из зерновых культур пища, богатая клетчаткой, углеводами, витаминами и минералами, составляет основу питания.

Второй уровень пирамиды представлен овощами, фруктами и ягодами. Эта растительная пища низко калорийна, а также  богата витаминами и клетчаткой.

Третий уровень- молочные продукты, мясо и рыба, которые относятся к  продуктам животного происхождения. Это хороший источник прежде всего белков.

Верхний уровень пирамиды представляют продукты, содержащие сахар, жир, большое количество калорий и мало питательных веществ.

Используя принцип заложенный в пирамиде питания, можно максимально разнообразить рацион, при этом увеличить количество необходимых питательных веществ и уменьшив количество поступающих в организм калорий,а также держать под контролем потребление жиров, особенно насыщенных.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Пирамида питания — основа здоровой диеты”

  1. Благодаря этой таблице за год я скинула 22 кг

Оставить комментарий