Правила ЗОЖ

Она очень нам доступна, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания. Однако знаете ли вы, что...

• наша кожа составляет примерно 20% нашего веса?
• это орган, который формируется в первую очередь? Кожа есть у зародыша уже тогда, когда нет еще органов ни зрения, ни слуха, ни вкуса, ни обоняния. Еще в материнской утробе эмбрион ощущает кожный контакт.
• поверхность кожи взросло человека составляет примерно 18000 квадратных сантиметров, то есть около 2 квадратных метров? Если говорить о строении кожи, то можно различить три основных слоя:

Внутренний, в котором накапливается слой подкожного жира.

Дерма, пронизанная кровеносными сосудами, лимфатическими ходами, нервами, а также потовыми и жировыми железами.

Наружный слой покрывает все наше тело - это то, что мы видим. Он состоит из 15 - 20 наслоений кожных клеток. Эти наслоения постоянно отмирают на их месте образуются новые на всем протяжении от дермы до наружной поверхности. Чтобы наша кожа не становилась толстой, наружный слой ее отшелушивается чуть ли не каждый день. Взрослый человек теряет за день где - то около 2 миллиардов отшелушившихся роговых клеток. Кожа не только покрывает тело, но и защищает нас от различных воздействий окружающей среды - от газов, от прикосновения вирусов, бактерий и вредных частиц, от воздействия температурных колебаний, перепадов давления, от влажности, света и даже различных, часто опасных, излучений. Она регулирует температуру тела, а также  - за счет потоотделения - содержание воды и минеральных веществ. Наряду с защитными функциями кожа выполняет важную задачу органов ощущения. Она содержит нервы и огромное количество рецепторов - для осязания восприятия жары, холода, боли и прикосновений. В среднем на одном квадратном сантиметре кожи содержится около 50 таких чувствительных окончаний. На особенно важных местах - например, кончиках пальцев - их число доходит даже до 135.

Наша кожа - связующее звено между нашими внутренним миром - как телесным, так и душевным - и внешним миром. Она позволяет нам воспринимать окружающую действительность " собственной шкурой", это давно известно. Но она сигнализирует, живем ли мы с миром в гармонии или находимся с ним в конфликте. Кожа одновременно служит отличным показателем состояния нашего здоровья. Она очень быстро реагирует на нездоровое питание, чрезмерное употребление алкоголя, влияние никотина, на недостаток сна, стресс и другие неблагоприятные воздействия. Если мы обратим внимание на эти сигналы, то сможем узнать, что для нас полезно, а чего лучше избегать, чтобы оставаться здоровыми.

Взаимоотношения между душой и кожей такие тесные, что когда мы внимательны и заботливы к внешней оболочке нашего организма, то и душевное наше состояние тоже уравновешивается. Таким образом, уход за кожей можно причислить к разряду психогигиены. Как известно каждому, у нашей кожи есть свои " выразительные" средства". Мы краснеем от стыда или гнева, бледнеем когда мы в испуге. Она покрывается потом от страха, и волоски на ней встают дыбом от ужаса. " Гусиной" кожей она реагирует на холод, а мурашки бегут по коже, когда возникает жуткая ситуация. Даже в нашем языке есть описания душевного состояния кожи. Если кто - то особенно усердствует мы скажем: " из кожи вон лезет", о равнодушных людях говорим: " толстокожий". Но вернемся к уходу за кожей. Ее состояние и внешний вид зависят от содержания в ней влаги. В начале жизни она содержит примерно 13% влаги. С возрастом человека содержание влаги уменьшается до 7%. Уже с 25 лет кожа начинает терять свою эластичность и мягкость. Тут наступает пора более интенсивного ухода за кожей, если мы хотим подольше сохранять моложавый вид.