Меню диеты БУЧ

Подпишись на обновления сайта!Введи Email.Получай статьи на почту:

Примерное меню диеты БУЧ, необязательно строго его соблюдать. Вы можете  использовать любые разрешенные продукты соответствующие углеводным и белковым дням.

Белковые дни

  • Завтрак:
  • омлет с курицей или креветками - 250 гр
  • Перекус: творог жирностью до 5% - 200 гр
  • Обед: салат из свежих овощей - 100 гр, белая рыба - 200 гр
  • Ужин: филе курицы - 200 гр

Углеводный день

  • Завтрак: гречневая или овсяная каша - 200 гр, кофе с молоком, любой фрукт
  • Перекус: фрукт или йогурт пониженной жирности - 200 гр
  • Обед: рис с овощами - 250 гр
  • Ужин: кефир, йогурт, ряженка - 250 гр, овощной салат - 200 гр

Смешанный день

  •  Завтрак: хлопья, мюсли с молоком или любая каша с фруктами - 200 гр
  • Перекус: пара хлебцев-20 гр, йогурт - 250 гр
  • Обед: рыба, курица или мясо - 200 гр, рис или салат - 100 гр
  • Ужин: свежие или тушеные овощи - 300 гр, творог - 200 гр

Смотри также:

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий