Правила ЗОЖ

Под эзотерикой понимают так называемые тайные науки, которые в течение многих веков были доступны лишь узкому кругу " посвященных". Чем больше наш мир технизируется и разрушается, тем активнее мы обращаемся к старым ценностям и почти утраченным знаниям. Эзотерические техники основаны на эмпирическом опыте.
Они до сих пор не могут найти достаточно четкого научного  объяснения, но от этого не теряет своей действенности. Мы предлагаем несколько техник расслабления и восстановления из некогда эзотерических областей знаний.

 Дыхательная терапия

Дыхание - одна из важнейших основных функций организма. Телесное и духовное здоровье в некоторой мере зависят от правильного дыхания. При вдохе мы обеспечиваем наши ткани жизненно необходимым кислородом, при выдохе выделяем углекислый газ. Однако более подробное рассмотрение показывает, что в процессе дыхания совершаются и другие акты. При вдохе мы вбираем свободную энергию, которая пронизывает наше тело и сообщает ему здоровье. При выдохе мы  выделяем " душевные шлаки". Если вас тяготят какие - то заботы, образно представьте себе, что все ваши проблемы вы исторгаете из себя на выдохе. Хотя дыхание и кажется нам процессом естественным и непроизвольным, однако большинство людей дышат не правильно. Ибо на самом деле мы дышим не вполне автоматически, мы сами управляем своим дыханием, не замечая этого. По дыханию можно сразу определить нарушение некоторых функций организма. Дыхательная терапия ставит дыхательный процесс под сознательный контроль человека, тогда как обычно он вытеснен за пределы сознания. Как это ни парадоксально звучит, самое важное - правильный выдох. Чем основательнее вы опустошаете свои легкие, тем интенсивнее происходит последующий вдох. Дышите всегда носом. Лишь при кратких повышенных нагрузках допускается подключать к дыханию рот. Через нос воздух входит в легкие более равномерно и медленно. Постоянное дыхание ртом не только выбивает нас из ритма, но почти неизбежно ведет к различным заболеваниям, потому что нос выполняет при дыхании множество важных функций. Он отфильтровывает воздух и забирает частички грязи, согревает и увлажняет воздух, который мы вдыхаем. Через рот же мы вбираем неочищенный и зачастую сухой и холодный воздух, и он быстро оказывает вредное действие на дыхательные пути. Вы можете сами ощутить это, когда вам приходится дышать ртом. Поэтому старайтесь поскорее переключиться на носовое дыхание. Правильное дыхание улучшает осанку, повышает работоспособность, усиливает обмен веществ, поднимает настроение и стимулирует способность к расслаблению. Тренировать дыхание вы можете и сидя, и стоя, и лежа. Надевайте при этом свободную одежду и следите за тем, чтобы помещение было хорошо проветрено. Дыхательную гимнастику лучше не проводить с полным желудком. Благоприятнее всего использовать для нее время перед завтраком или перед тем, как ложитесь спать. Сделайте дыхательные упражнения своей повседневной привычкой. Тренируйтесь без напряжения и в равномерном ритме. Постарайтесь устранить все влияния окружающего мира и сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Закройте глаза. Каждый дыхательный цикл состоит из трех частей: вдоха, дыхательной паузы и выдоха. Точную длительность каждой части установить нельзя, вы должны найти собственный ритм. Начните с ритма 4 - 2 -4 -2. Это означает: во время вдоха считаете до 4, во время дыхательной паузы до 2, во время выдоха снова до 4 и т. д. Если во время выдоха вытянуть губы и при этом произносить звук " у", это подействует на ваши внутренние органы как вибрационный массаж.