Правила ЗОЖ

Диета " Блюдечко" способствует сбросу веса и формирует у нас здоровые привычки в питании. Главная причина лишнего веса - это переедание, любой диетолог вам скажет, что объем пищи на один прием не должен быть больше объема двух ваших кулаков. Похудение на этой диете идет медленно, но "верно".

Плюсы диеты "Блюдечко":

• правильное, здоровое похудение ( в среднем снижение веса на 400 - 1000 г);
• контроль чувства голода и аппетита;
• умение качественно и мало кушать.

Минусы диеты "Блюдечко":

• непривычный режим питания;
• необходимо постоянно носить с собой еду и планировать перекусы.

Правила диеты:

• Каждый прием пищи должен умещать на обычное чайное блюдце и быть  не более 200 гр.
• Три основных приема пищи - половина блюдца занята белковым блюдом ( рыба, курица, нежирное мясо), половина - овощами ( кроме картофеля) или крупами.
• Перекус - фрукты или фрукт и творог, йогурт ( не более 200 гр и уменьшаться на блюдечке).
• Последний прием пищи за два часа до сна. Средняя калорийность каждого приема пищи - 200 - 300 ккал.
• Жареное и сладкое кушать в первой половине дня, не более 200 гр.
• Напитки с калориями могут заменять прием пищи и должны быть не более 200 мл.
• Прием пищи каждые 2 - 3 часа.

Смотрите также:

• Диета "6 лепестков"
• Разгрузочные дни для похудения
• Диета МетаФаст